9 Tips Tetap Bugar Saat Haid
Setiap perempuan yang memasuki masa pubertas dipastikan akan mengalami beberapa perubahan fisik dan hormonal, termasuk perubahan dalam pematangan seksual yang ditandai dengan proses menstruasi, dan menstruasi seringkali menimbulkan berbagai masalah dan keluhan fisik maupun emosional, namun dengan semua keluhan tersebut, bukan berarti sista tidak bisa tetap bugar di saat haidTetap Bugar Saat Menstruasi
Umumnya, perempuan mulai mendapati menstruasi pada usia 9 sampai 16 tahun, dengan kemungkinan perempuan dengan ukuran tubuh lebih gemuk biasanya lebih cepat mengalami menstruasi dibanding mereka yang berukuran tubuh kurus.Pada masa haid atau datang bulan, umumnya timbul rasa kurang nyaman dengan kondisi tubuh, seperi rasa nyeri pada bagian perut bawah, di pinggang maupun di betis. Selain keluhan fisik, perubahaan mood juga memicu beberapa perempuan menjadi lebih sensitif, lebih mudah tersinggung atau marah, dan lebih mudah menangis.
Ganguan-gangguan tersebut seringkali bukan hanya berdampak pada aktivitas sehari-hari, namun juga berdampak pada penampilan seperti wajah yang terlihat kurang fresh dan pucat.
Sebaiknya, jangan biarkan menstruasi menggangu aktivitas dan penampilan sista semua. Sista bisa qo tetap bugar dan cantik di masa menstruasi, berikut tips nya,
Tepat Bugar Saat Haid
- Perbanyak minum air putih
- Tambah konsumsi buah dan sayuran
- Pilih jenis makanan yang kaya kalsium dan magnesium.
- Lakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki minimal 30 menit sehari
- Untuk mengurangi rasa sakit, lakukan kompres dengan handuk yang telah dicelupkan kedalam air hangat di bagian tubuh yang terasa sakit
- Jika perlu, lakukan juga pijatan di bagian kaki yang terasa pegal
- Hindari pengguanaan pakaian ketat selama menstruasi, percayalah, pemilihan pakaian bukan hanya berpengaruh pada kesehatan, tapi juga berpengaruh pada mood
- Luangkan sejenak waktu untuk bersantai, dan
- Minum ramuan teh dan jahe hangat untuk membantu tubuh lebih rileks.
Reserved for ads
Artikel Lainnya ;
Memuat...